25 enero 2016

Preparando el año en la carretera

Planificando entrenos

Ha comenzado el año y con él los objetivos y retos sobre la bicicleta. Transmaresme, Cambrils Park, Polar La Mussara, Puertos de Ribagorza... son muchas las pruebas que ya están en nuestro calendario, pero todavía quedan huecos a rellenar. El problema es escoger, porque hay demasiadas, sobre todo si juntamos btt y carretera en un mismo calendario. 

Ahora mismo estamos empezando la zona de acondicionamiento general del entrenamiento. 8 semanas rodando solo en carretera y con terreno llano por debajo de las 135 pulsaciones por minuto. Siempre que se pueda claro, ya que no es fácil. Es el momento de hacer una buena base con muchos km de calidad para posteriormente coger la btt sin miedo a reventar el pulsómetro.

Planificando entrenos

Para empezar la temporada de pedaladas tenemos la Transmaresme a principios de marzo, una prueba larga y exigente. Habrá que tomársela como un entreno más sin pasarse de vueltas, ya que justo coincide con la finalización del acondicionamiento general. Será complicado cumplirlo en subidas como el Mortirolo o las Viñas... veremos. Para más adelante hay retos que dejarán el recorrido de la Trans en un paseo.

Coll Formic

Os colgamos los tracks de algunas buenas salidas para preparar bien el año. En general recorridos muy llanos con algún track que combina alguna subida progresiva.

Barcelona - Mas Altaba - Barcelona
132km 600m
Totalmente llano
 

Barcelona - Coll Formic - Barcelona
140km 1500m
Para empezar a poner a prueba las pulsaciones, subida a Coll Formic: 26 km progresivos



Cornellà - Sant Climent - Gavà - Begues - Sant Sadurní d'Anoia - Martorell - Cornellà
100km 1300m
La única subida dura es la de Gavà a Begues


Barcelona - Montserrat - Barcelona
136km 1900m
En épocas de entreno, evitar la subida a Montserrat, ¡pica!


Castellar del Vallès - Moià - Sant Miquel del Fai - Sentment - Castellar del Vallès
100km 1600m
Se sube algo, pero los metros están muy bien repartidos


Santa María de Palautordera - Coll Formic - Seva - Viladrau - Arbúcies - Breda -Santa María de Palautordera
93km 1600m
Cuando ya empezamos a subir cositas, gran ruta con unos paisajes brutales